Начало / Спортен / Лесно отслабване – 5 хитри начина да го постигнете

Лесно отслабване – 5 хитри начина да го постигнете

Всеки иска да изглежда добре, но доколко това е лесно постижимо? Как можем да отслабнем лесно, без да се измъчваме с тежки диети и безполезни режими? Тези 5 хитри начина да отслабнете лесно ще ви помогнат да придобиете самочувствие и да се чувствате добре.

  1. Добрият сън е ключ към добрата фигура
    Ако се наспивате добре и почивате достатъчно, то тялото ви ще има време да се възстановява. Никога не пренебрегвайте съня. Няколко часа допълнителен сън правят чудеса с външния вид и самочувствието ви.
  2. Хранете се по няколко пъти на ден
    Пропускането на закуската или някое друго хранене не ви помага, а вреди. Необходимо е да ядете поне 3 пъти на ден, за да имате сили да се справите с работните си задължения и всичко останало. За  да отслабнете лесно, е важно да преосмислите хранителните си навици. Какво означава това? Да внимаваме какво точно ядем, а не колко често. За да постигнете добър ефект при вашето отслабване, е нужно да се ограничите приема на захарни изделия и мазнини. Заменете ги с плодове и храни, които ще ви помогнат да изгаряте мазнини, а не да трупате. Такива са: овесените ядки, кафевия ориз, бобовите растения и много зеленчуци (аспержи, брокули, спанак, зелена салата и др.)

Избягвайте да консумирате алкохол и газирани напитки – те вредят на вашата фигура. Без тях ще се чувствате по-добре и няма да качвате излишни килограми.

  1. Физическата дейност – ключ към дълготраен успех
    Колкото и да ни се иска, не можем да отречем, че без спорт, няма трайно отслабване. За да изваете фигура, необходимо е да тренирате редовно. Не е нужно това да са безкрайни тренировки. Достатъчни са около 30 минутки на ден. Постоянството е важно, а резултатът няма да закъснее. Изберете спортът, който ви допада най-много. Така няма да усещате как горите калории и добивате самочувствие.
  2. По-малко подправки, по-малко килограми
    С помощта на тази хитрина лесно ще стопите част от излишните килограми. Солта и всички останали овкусители, които използваме, всъщност са наши врагове. Внушаваме си, че без тях храната не е вкусна, но това не е вярно. Намелете подправките и овкусителите и ще усетите разликата. Ще се чувствате по-добре и ще изглеждате по-добре.
  3. Пийте повече вода
    Когато искаме да отслабнем, е необходимо да пием вода. По този начин потискаме желанието за ядене и в същото време се хидратираме. Важно е да пием достатъчно вода особено през топлите месеци, когато тялото ни има нужда да се охлажда. Същото важи и за тренировките. Пийте достатъчно вода, когато тренирате.

Отслабването никога не е било по-лесно. С тези полезни съвети ще успеете да отслабнете лесно, стига само да ги спазвате. Целта на отслабването е да се чувствате добре и да изглеждате добре. Хранете се редовно, пийте достатъчно течности, избягвайте алкохол и газирано, движете се повече и резултатите сами ще дойдат при вас.

 

За spas

Вижте също

Топ 10 причини за да тренираме

По принцип няма нищо лошо човек да тренира, за да изглежда добре. Но това не …

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *